どん底に落込んだ時、どうする？

  　　
裸の王様・みにくいアヒルの子・マッチ売りの少女・人魚姫・親指姫など、世界で敬愛されている、童話作家のアンデルセン。
アンデルセンは、幼少期、実は、悲惨な家庭環境にあった。父親は貧しい靴職人。11歳で父親を亡くした彼は、15歳の時、学校を中退して、コネも金もないのに、オペラ歌手を目指す。が、夢は叶わず、挫折。

自分の進めべき道は・・・

模索する中、ある詩人と出会い、文学への道が開けていったという。このときの体験か生まれた言葉が、「一見この上なく大きく思われた不幸のなかに、じつは向上の一段階が横たわっていたのである。 」（大畑末吉訳『アンデルセン自伝』岩波文庫） ということ。

 思い通りにならないときに、腐らず、悩みや困難に負けないで、前進と向上のチャンスに変えていけるか。 

もがきながら、苦しいけれど進む中に、本当の「自分らしさ」を発見中、と、自分を励ませる続けられる人。その不屈の負けじ魂に、必ず、自分の行く道を見つけられると信じる。

介護は突然始まる・老人ホーム・介護施設の空き状況

■株式会社アテンド代表　河北美紀さんの介護についてのお話がとても役になった。「介護」というと、高齢になり、徐々にできることが少なくなって、だんだん介護が必要な状態になる、というイメージ。そういうケースもあるけれど、病気や骨折をきっかけに入院し、介護生活に突入するというケースが、圧倒的に多いそうだ。

■本人も家族も、思いがけず始まる突然の介護。だからこそ、“準備も心構えもできていなかった”という状況になりがち。特に、お金の話は、しっかり把握しておかないと。

■介護施設や老人ホームに入居する・しないは、別として、かかる費用や施設内容、受けられる公的支援などは、知っておいたほうがその時がきても慌てずにすむ。

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うしろの目

「私の考えは、いつも前進するということです。もし、神が人間の後退をお望みならば、人間の頭のうしろに、目を１つだけおつけになっていたでしょう」

「レ・ミゼラブル」の著者で有名な、文豪ビクトル・ユゴーの「九十三年」の中の一節だ。

あの時、こうしておけば、あの時、あれを選らんでいれば、、、人生、悔やむことは、つきものだ。
 でも、過去は戻ってこない、これでよかったんだ、と、最善へ向けてへ転回させる。

心を強くして、前にすすむ。

目は前を向き、脚は、前へ進むようにできているのだから。

決めたことを、継続させるコツ

 

それは、また、再度　続けること。当たり前すぎて、ごめんなさい。

人は、昨日決意したことが、時に、今日、もうできないときがある。それでも、昨日、そう決意できたことを「誇り」に思い、明日から、また、やろう、と、再度、決意すればいい。

そして、大事なことは、心地いいと感じる範囲から出る覚悟。

たとえば、飲み会の後の、ラーメンは、極上の一杯だ。

でも、ダイエット中なら、もちろん、ノー。

つまり、「ラーメン」という、心地良さを捨てなければならない。

そして、友達から、「えー、ダイエットしてんの～、付き合い悪いなー」という冷やかし、中傷？にも耐える 覚悟 が必要だ。

自分の思い描くスタイルをしている人の写真を、いつも見えるところに貼って、モチベーションを高めるとか。そして、たとえ、3日坊主で終わっても、3日続いた自分をほめ、また、再度、決意する。
また、また、3日坊主だったとしても、累計すれば、6日成功だ。

落ち込んだ心を、よいしょと、持ち上げて、自分で、自分を励ましながら、心強く、前に、前に進むぞー！

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60才でもらえる年金、見逃してない？

見逃してない受給資格？

👉 60歳から受け取れる年金とは？
特別支給の老齢厚生年金は、人によっては、60才から受給可能な年金。年金がもらえるのは、65才と思いこんでいたけれど、60才以上で一定の条件を満たした人が受け取れる「特別支給の老齢厚生年金」だ。

私の場合も、「ねんきんネット」で確認したら、62才から受け取れることとなっている年金があって、これが、その「特別支給の老齢厚生年金」を気付いた。

👉 受給対象者は？
男性は1961年4月1日以降、女性は、1966年4月1日以前の生まれで、老齢基礎年金の受給資格期間（10年）を満たし、厚生年金の被保険者期間が1年以上あることが条件だ。

日本年金機構のHPから、この特別支給の老齢厚生年金の女性の対象者を抜粋すると、

生年月日と報酬比例部分の受給開始年齢
・昭和33年4月1日以前は、60才、
・昭和33年4月2日～昭和35年4月1日→61才、
・昭和35年4月2日～昭和37年4月1日→62才、
・昭和37年4月2日～昭和39年4月1日→63才
・昭和39年4月2日～昭和41年4月1日→64才
・昭和41年4月2日以後は、65才（老齢厚生年金）

※障害をお持ちの方や厚生年金保険に44年以上の長期間加入している方の、「定額部分の受給開始年齢の特例」に該当する場合は、報酬比例部分受給開始時において、定額部分も併せて受給することができるようなので、年金窓口でご相談させることをお勧めします。

👉年金は、請求しないと受け取れない。
年金は、自動的に振り込まれるわけではなく、受給の申請手続きをしないともらえない。この特別支給の老齢厚生年も、年金の受け取りは65才と思い込んでいて、申請しない人が少なくないそうだ。

その理由の1つは、65才からもらえる本来の年金（老齢年金）の繰り上げ受給と混同して、日本年金機構から「年金の請求手続きのご案内」の書類を放置してしまう。65才より前に特別支給の老齢厚生年金を受け取ると、年金が満額から減らせると思い込んでいる人も多いようだ。
　
👉  年金繰り上げとは関係ない。
65才から受給できる老齢年金は、申請すれば、最大5年、受取開始時期を繰り上げることができる。だたし、年金額は、最大３０％減額され、それが一生続くので、人生１００年の長寿時代には、不利かもしれない。この特別支給の老齢厚生年金は、この繰り上げとは関係ない。

再雇用されたら、どうなる年金？

👉 雇用延長・再雇用されたら？
「特別支給の老齢厚生年金」を申告しないもう1つの理由は、働いて給与を得ている間は、年金はもらえないと思い込んでいるからだとか。今の時代、60才で定年を迎えても、雇用延長や、再雇用で働き続きける人は多い。

👉 28万円が分かれ目！
毎月の年金額（特別支給額）と月給（賞与を12か月で割った額を含む）の合計が28万円以下なら、年金は全額もらえる。もし、28万円を超えると、超えた額に応じて年金がカットされる。

👉年金に時効！？
特別支給の老齢厚生年金も、老齢年金と同様に、5年経過すると経過した分から時効で受け取る権利が消失するからご注意を。

65才になる前に、日本年金機構から「年金の請求手続きの案内」がきたら、特別支給の老齢厚生年金受給対象者であることを確認してみましょう！

年金受給資格期間25年→10年に短縮

受給資格を確認

法改正で、2017（平成29年）年8月1日から、25年掛けなければならなかった年金が、10年掛ければ受給資格があると知って、自分の状況を調べてみた。

私は、留学期間等があり、年金を収めていない時期があり、日本年金機構から封筒やはがきが届いても、以前は、「あといくらお支払いいただくと、年金がもらえます」という後納可能な月数のお知らせだった。

だから、以後、特に開封する気力もなく、ほっておいた。今回、年金受給資格期間が25年から10年に短縮されたことを知り、もしやと思い、オンラインの「ねんきんネット」で自分の年金記録を確認してみた。

日本年金機構のHPより「ねんきんネット」

すると、年金加入記録が198か月。1年12か月ｘ10年＝120か月をクリアしているから、めでたく、受給資格があった！　そして、今さらながら分かったことは、地元の高校を卒業して、東京へ上京し、某有名ホテルで、朝食のアルバイトをしながら学校へ行っていたのだが、その時から、このバイト先が、年金を積み立ててくれていた。ありがたい。19歳から納付開始で、何かしらの免除期間が36か月あって、最終的に、198か月の年金加入記録ということとなっていた。

私のこれまでの年金加入記録

しかも、特別支給の老齢厚生年金が、62才01か月めから受給できるらしい。そして、65才からこの老齢基礎年金と老齢厚生年金を合わせて、いわゆる「年金」が受給できることが分かった。そんなに金額は多くはないけれど、私には関係ないと思っていた年金が、62才01か月から死ぬまでいただけるとは、なんだか、生涯ボーナスをもらったみたいでうれしい。

ダンベルの意外な使い方・だるい冷え

これは、2kgダンベル。こうして持って上下左右等に手を伸ばし、筋肉力増進のために普通は使う。さらに、私は、脚のマッサージとしても使っています。

足のツボ棒を買うつもりだったけど、手でツボを押す、というのが面倒で、凹凸のある足つぼサンダルに関心が移り、でも、足の裏のくぼみ、土踏まずに届かないかも、と不安になり。

私は、バッチリ土踏まずをゴリゴリやりたいので、いまいち決断ができずに悩んでいたら、自分の足元にあるこのダンベルが目に入った。

ん？　もしかしていいかもと、と足をのせてみた。

足の裏をゴロゴロ刺激

まさに、灯台下暗し。端が六角になっているところに足の裏をのせて、体重を上手にかけながら、ごろごろ転がしていると、なんとも痛気持ちいい！！

こうして、寝る前に両足で5分くらいゴロゴロマッサージすると、血のめぐりがよくなるのか、今まで、ふくらはぎがだるくて、足を高くしてみたり、手でマッサージしてみたりしても、なかなか寝付くことができなかったのが、だるく感じることもなくすんなり寝付くことができるようになった。ダンベル様様です。

凹凸に足の裏を刺激。痛気持ちいい。

定年後の過ごし方・生き方のヒント

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