【夏】体臭・加齢臭解消・対策・予防・改善方法 - 💰シニアの副業　超やさしい入門

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加齢臭・体臭で、あの人臭いと陰で言われる前に、改善しましょう！　原因がわかれば、解決・対策できます。夏到来、加齢臭・体臭もっと臭います。

I 原因と、いつからどんな臭い？

加齢臭とは、中年以降の高齢の男女にみられる特有の体臭の俗称で、その原因の１つがノネナール。これは、皮脂の成分が酸化することで生じる。　青臭さと脂臭さを併せ持ち、加齢とともに増加し、チーズ、ろうそく、古本のようなにおいがする。

男性は、40才以降。加齢臭は、男性のみと誤解も多いが、女性も、主に閉経後に増加傾向。

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l 対策・予防・改善・解消策は？

① 食生活を見直し、体の中から改善
② 石鹸やデオドラントなど、体の外から解決する
③ 自分にどんな加齢臭があるかわからない時は、サポートを受ける

① 食生活見直しで体内から解決

✅ 抗酸化作用のある食べ物を取り入れる
皮膚の成分の酸化が原因の１つなので、抗酸化作用のある食べ物（ビタミンC、Eやポリフェノールなどを多く含む食材）を毎日の食事に取り込む。

また、お肉が好きな人、また、揚げ物やスナック菓子を多く食べる人、また、たばこやアルコールは、皮脂を多く分泌するようになるので、加齢臭が強くなる傾向があり。

👑 抗酸化作用のある食物・飲物・果物　ランキング！
バナナ、トマト、ナス、キュウリ、かぼちゃ、人参、キャベツ、ニンニク、生姜、ネギ、セロリ、蕎麦、大豆食品、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、コーヒー、ブルーベリー、ラズベリー、いちご、アボカド、アーモンド、赤ワイン

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✅ 善玉菌を増やす食べ物を取る

加齢臭・体臭の原因の１つが、腸内に潜む悪玉菌。この悪玉菌を退治してくれる善玉菌を増やす食べ物を日常的にとることで、腸内環境を整え、加齢臭や体臭が強くなるのを防ぐ。

👑善玉菌を増やす食べ物　ランキング！
リンゴ、こんにゃく、キノコ類、たまねぎ、発酵食品（ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・キムチ等）、海藻

✅クエン酸を取得する

疲労のもと、乳酸がたまると、加齢臭がきつくなるようです。この乳酸を分解して体をアルカリ化するのに効果的なのは、お酢などに含まれる「クエン酸」。

👑 クエン酸の多い食べ物　ランキング！
お酢、柑橘系果物（みかん・グレープフルーツ・レモン等）、パイナップル、キウイ、リンゴ、梅、トマト

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